着るだけで腹筋が鍛えられるシャツ！効果が高いと人気の加圧シャツはどれ？

着るだけで腹筋を鍛えることができると評判のシャツがあります。

「加圧シャツ」「加圧インナー」などと呼ばれるものですが、本当に着るだけで腹筋に効果があるのでしょうか。

加圧シャツを着ることで、具体的にどんな効果が得られるのか、そして数ある加圧シャツの中で効果が高いものはどのシャツなのかを検証してご紹介します。

着るだけで腹筋に効くシャツってどんなシャツ？

着るだけ腹筋シャツの正体は、Tシャツ型のインナーです。とはいえ、もちろんただのTシャツではありません。

加圧シャツはいろいろなメーカーから発売されていますが、基本は

伸縮性の高い特殊な繊維が使われている

そのためシャツがすごく伸びて、体を締め付ける

という特徴を持ったシャツのこと。

伸縮性がものすごく高くて、体への締め付け感が強いものでないと、期待しているような効果は得られないので注意しましょう。

本当に着るだけで腹筋に効果があるの？

では、このシャツを「着ているだけ」で本当に腹筋に効果があるのでしょうか。

応えは「Yes」であり「No」でもあります。

「効果があるのかないのかどっちだよ！！」と思うかもしれませんが、つまりシャツの「選び方」と「使い方」で効果の度合いは変わってくるんです。

まず、各メーカーが加圧シャツの効果として公式に挙げているのは

締め付けることで筋肉（腹筋）を意識するようになる

締め付けで姿勢がよくなるので、体幹が鍛えられ、それによって代謝もよくなる

とりあえず着るだけでもボディラインが引き締まって見える

筋トレをするときに着用すると、効率よく鍛えられる

などです。

着るだけで腹筋に効果があるというのは、この中で「締め付けることで腹筋を意識するようになる」という効果の先にあるものです。

腹筋を意識するというのは具体的にどんなことかと言うと...

お腹を少しへこませて、腹筋に力を入れた状態にすると、腹筋が鍛えられますよね。

それと同じ状態を、加圧シャツを着てお腹をしっかりと締め付けることで、自然と常に「腹筋に意識がいっている状態」「腹筋に力を寄せている状態」というのを作り出すことができるんです。

腹筋に意識が向くだけで、ホントに腹筋が鍛えられるの？？

一番知りたいのは、コレですよね（笑）

確かに、腹筋に意識が向く＝腹筋が鍛えられるという関係性がよく分からないから、加圧シャツは嘘だ！と思う人もいるかもしれません。

そこで、こんな話があるのですが...

以前通っていたスポーツジムでトレーナーに筋トレの相談をしたとき、「胸とか腕の筋肉は筋トレしないとつかないけど、腹筋は筋トレしなくてもつくんですよ」と言われたことがあるんです。

腹筋運動をしなくても、歩いているときや座っているときに常に腹筋を意識して、お腹にちょっと力を入れた状態を保つことで、腹筋は鍛えられるとのこと。

そのトレーナーの方は、実際にそうやって腹筋を鍛えているそうなんです。

ふつうの人の場合、四六時中お腹に意識を集中させているというのは難しいと思うのですが、加圧シャツを着ることで勝手に腹筋に意識が向くようになり、自然とお腹に力が入った状態を作り出せるのです。

加圧シャツを着ると腹筋が鍛えられるというのは、こういうことだったんですね。

というわけで、加圧シャツで腹筋に効果を出すには、

・腹筋への締め付ける力が強い加圧シャツを選ぶ（最重要！）

・３日くらいでは効果は出ない。長期戦で、着用している間、腹筋を意識し続ける（１日の中で着用する時間もできるだけ長い方がいい）

・もし短期間で結果を出したいなら、加圧シャツを着た状態で筋トレをする

こうした選び方・使い方をすることで、腹筋への効果を実感できるでしょう。

腹筋への効果が高いと人気の加圧シャツは？

抜群の加圧力で腹筋特化！SIX-CHANGE（シックスチェンジ）

・特殊素材のスパンデックス繊維を18％の高割合で使用（他のシャツは5～10％）

・１日中鍛えたいところを強く意識させる加圧力

・着ているだけでも引き締まったボディラインをキープ

・特別仕様の加圧ラインで姿勢を矯正し体幹を鍛える

・筋トレ時に着用すれば効率アップ

価格	単品：3,980円＊３枚以上のまとめ買いで割引あり
サイズ	Sサイズ	身長：153～168cm 胸囲：81～92cm
	Mサイズ	身長：163～175cm 胸囲：88～98cm
	Ｌサイズ	身長：173～185cm 胸囲：95～105cm
送料	800円～1,000円（地域による）／３枚以上は送料無料
素材	テレリン82％　スパンデックス（ポリウレタン）18％
カラー	黒／ベージュ

加圧力が高いから人気が高い！

2019年イチオシの加圧シャツは、この「シックスチェンジ」。

何といっても加圧力の高さはの最大の特徴は、加圧力の高さです。

SPANDEX（スパンデックス）という伸縮性の高い特殊素材を18％と高配合することで、体への密着度＆締め付け度が圧倒的に高くなっているんです。

また、サイズがS、M、Lの3サイズあるので、自分の体型にしっかりフィットするものを選ぶことができます。緩すぎたりキツすぎたりという心配がないので、効率よく腹筋を引き締めることができるということですね。

着た瞬間に分かるフィット感と効果を感じる締め付けは評価がとても高く、人気・実力ともにナンバーワンの加圧シャツと言えるでしょう。

＞＞公式サイトはこちらから

腹筋特化の進化型加圧シャツ！「阿修羅圧（アシュラーツ）」

・特殊素材のスパンデックス繊維を10％使用

・腹筋に直接圧力をかける特殊構造

価格	単品：3,980円＊２枚以上のまとめ買いで割引あり
サイズ	Mサイズ	身長：155～175cm ウエスト：84～96cm
	Lサイズ	身長：172～190cm ウエスト：94～110cm
送料	800円／３枚以上は送料無料
素材	ナイロン90％　スパンデックス（ポリウレタン）10％
カラー	黒

腹筋を鍛えることに特化！

腹筋部分に集中して圧力を与える構造になっているのが最大の特徴。

より自然とお腹に意識が向いて、腹筋に力が入った状態をキープしやすくなっています。

効率よくお腹周りを鍛えたい人向けの加圧シャツと言えますね。

＞＞公式サイトはこちらから

返金保証があるので安心して試せる！「バルクアップアーマープロ」

・筋肉を増やすHMBサプリを販売している会社の加圧シャツ

・着ているだけでも贅肉を引き締めてスッキリしたボディラインに

・各部の加圧で背筋を伸ばし姿勢を矯正

・体幹を鍛えてトレーニング効果をアップ

・10日間全額返金保証制度あり（期間限定）

価格	単品：3,780円＊4枚以上のセット買いで割引あり
サイズ	Ｍサイズ	身長：165～175cm 胸囲：88～96cm
	Ｌサイズ	身長：175～185cm 胸囲：96～104cm
送料	550円～1,150円
素材	ナイロン95％　スパンデックス（ポリウレタン）5％
カラー	黒／白